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いくら体重を落としても、お腹だけがぽっこりしてしまう...こんなお悩みをお持ちの方はいませんか? 何と驚くべきことに「1日10秒足らずでOK」というエクササイズが登場!

 運動生理学や解剖学、心理学などを学んだ先生が生み出した、『アイソメトリックス理論』に基づく「腹ペタダイエット」をさっそく紹介しよう。
 
 用意するのはメジャーだけだ。

1:鏡の前にまっすぐ立ち、メジャーを手に持ったままウェストに巻いたら準備OK! 起きてすぐ、朝食前に実践するのがオススメだ。

2:リラックスした状態のまま、メジャーがたるまないように意識しながら、足の親指のつけ根とかかとを揃える。

3:上半身は地面と垂直にしたまま、ひざを曲げ、両ひざをつけて足をそろえる。この姿勢はO脚、X脚の原因となる股関節のゆがみ調整に効果的!(ゆがみをリセット)

4:ひざを曲げたまま、ひざからウェストまでを一直線になるように伸ばし、下腹部とお尻を意識してキュッと思い切り引き締める。(けっこうキツい!)

5:お尻をキュッと引締め、下腹部もへこませた状態をキープしたまま、ひざを伸ばしてまっすぐに起き上がる

6:目線を落として後頭部を上から引っぱられるイメージで背すじを伸ばす。腕を体につけ、ひじを後ろにグッと引く(この姿勢を「腹ペタシルエット」と呼ぶ)

7:鼻から7秒間息をはき続けながら、6の腹ペタシルエットの姿勢をキープする。息が続かない人は断続的でOK

8:「腹ペタシルエット」のまま静かに呼吸してリラックス。背すじを伸ばし、バストを高い位置でキープするのがコツ

女性4人に、この「腹ペタダイエット」に挑戦してもらったところ、全員ウェストが約5センチダウンした。ほんの10秒ほどでできる「腹ペタダイエット」で、

ぽっこりお腹とさよならしよう!
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